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世界卫生组织最推荐蔬果排行榜

发布时间:2020-11-20    来源:ag体育注册6381

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ag体育注册-推荐果蔬清单由世界卫生组织(WHO)每年修订一次,2011年的清单刚刚发布。这种水果蔬菜的引入,充分考虑了东西方饮食文化的特点,他们选择的食材都是“洋货”是绝对不真实的。这6种水果是WHO最推荐的!木瓜、樱桃、橙子、橙子、草莓、香蕉1号木瓜是今年榜单上的黑马。

它趁着势头打败了三年冠军的苹果,拿了第一。木瓜的地位归功于最近对木瓜酶价值的认识。

木瓜酶不存在于木瓜的乳状汁液中,能帮助人体分解成肉蛋白。如果你有时有问题,消化专家建议你不要在饭后吃少量的木瓜来帮助肠道消化不能吸收的肉。

而且木瓜对防治,肠道,消化不良都有明显的效果。此外,木瓜蛋白酶可以帮助分解和去除皮肤表面角质层的细胞,因此在护肤品中得到更广泛的应用。当然,木瓜的丰胸效果已经被接受很久了,这对女性来说确实是个好消息。

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二号樱桃樱桃樱桃在水果榜上排名第二,不是车祸——樱桃里的铁是一朵很好的白花。据说伊丽莎白女王年轻的时候,中秋节“大姨妈”来了,她每天最多不会吃半磅樱桃。

现在很多品牌的口红和唇彩都会加樱桃,因为樱桃红不会让人的嘴唇看起来更亮更湿。No3No4橙橙和她的同胞橙分别爬到了第三和第四位。西方营养学家指出,橙子和橙子中的维生素含量甚至比木瓜还少,但东方营养学家对它们的选择有一些看法,因为中医指出,过量食用这两种水果不会破坏人体阴阳平衡,导致气血紊乱,造成“上火”。

这就是他们没能获得冠军和亚军的原因。草莓辛辣多汁,抗癌,排名第五。最近的研究发现,草莓还具有牙龈、甜味和润喉的功能。

用草莓叶泡茶在阿拉伯国家很流行,现在这种甜的保健饮料在欧美更受欢迎。6号香蕉是健康杂志上经常出现的父母比例最低的水果之一,但它在名单中的位置仍然不温不火。

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香蕉含有大量纤维素,可以改善你的新陈代谢,帮助你提高减肥效果。更重要的是,香蕉中有一种叫凝集素的蛋白质,对真皮组织的重建非常不利。日本早稻田大学的皮肤研究专家认为,香蕉不应该在夏末频繁食用,因为它可以有首页效地修复你的皮肤,使你的皮肤光滑,并增加产油量。

但是香蕉并不完美,它含有大量的钾,摄入过多的钾,人的心血管系统不会有抑制作用,所以医学专家不建议心脏功能差的人把香蕉作为日常水果食用。这三种蔬菜是WHO最推荐的!玉米、红薯、苦瓜一号玉米位列蔬菜排行榜第一并不奇怪,而且这也是自排行榜创立以来第三次占据这个位置。近年来,玉米被称为“世界上最糟糕的食物之一”,世界五大长寿地区中的三个地区的居民都以玉米为主食。

玉米含有大量不饱和脂肪酸,它们相互作用产生很强的抗氧化作用,大大提高你的免疫力。然而,玉米的营养品质和食品品质与产地有很大的关系。

一般来说,美国的玉米粒又大又甜,谷胱甘肽特别丰富。二号红薯这两年有稳定的增长趋势,今年排名第二。专家解释说,这是因为近年来红薯中的化学成分减少了,纤维含量大大增加了。每100克红薯产生的热量比大米少三分之一,其B2含量是大米的6倍和3倍。

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尤其是红薯中含有的丰富的赖氨酸,可以快速降低饱腹感。美国斯坦福大学营养研究所也认为,红薯中含有一种类似雌激素的物质,可以帮助维持皮肤,减缓细胞凋亡。因此,许多西方女性将红薯视为美容瘦身的首选食物。

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